2021/05/31 (更新日: 2021/11/05)

【パソコンで手首の内側が痛い！】パソコンで手首が痛い時の３つの解決方法

ガジェット

こんにちは、モノリ（＠monoriblog）です。

僕は、パソコンを使うと手首の内側が痛くて困っていました。

そんな訳で、

パソコンを使うと、なんか手首の内側が痛いんだよなあ。
何で、痛くなるんだろう？

この記事では、このような疑問にお答えします。

パソコンで手首が痛い原因
パソコンで手首が痛い時の３つの解決方法
1. リストサポーターを使う
2. パームレストを使う
3. エルゴノミクスデザインのマウスを使う
まとめ

※ この記事の内容は、僕自身がパソコンで手首を痛め、それを改善した実体験に基づいています。

パソコンで手首が痛い原因

パソコンで手首が痛い原因
パソコンを使うと手首が痛い原因。それは、パソコンの操作中に手を硬い机などの上に置き、手首を軸として使うからです。

特に、マウスを操作する側の手でやってしまいがちです。

キーボードを打つとき、手首を軸にするように置いていたから手首が痛かったのか。

パソコンで手首が痛い時の３つの解決方法

パソコンを使うと手首の内側が痛い原因は、手を硬い机などの上に置き、手首を軸として使うからだと分かりました。

これは裏を返せば、手首がデスク面などに触れないようにすれば、この問題を解決できるということです。

具体的には、以下の３つの解決方法があります。

①リストサポーターを使う

１つ目の方法は、リストサポーターを使う方法です。

単純に、手首を保護してやれば良いという発想ですね。

※ ただ、リストサポーターと言っても、布地も違えば形状も様々なので、ものによってはパソコンに向かないものもあります。

僕が使っているリストサポーターは、MCDAVIDの「M455」です。これは手首に巻くと、上の写真のように一番保護したい手首の内側の布地が２重になります。また、ウェットスーツの布地のようなもので作られているので、クッション性が保たれるところも大きなポイントです。

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MCDAVID「M455」のメリット

親指に引っ掛けるので、ズレにくいうえ巻きやすく、締め付け具合を調整できる。
巻いたときに、手首の内側部分の布地が２重になり、より保護される。
洗っても、布地の伸縮・クッション性が保たれる。

MCDAVID「M455」のデメリット

慣れない内は、字を書くときに少し違和感がある。
場合によっては、何度もつけ外ししなければならない。
人によっては、左右の２組必要かも。（※個人的には、マウス側だけでも良いと思う。）

また、リストサポーターは荷物にならないので、パソコンを外で使う場合にも便利です。

なお、一般的なタオル生地のリストバンドでも一応代用できます。ただ、タオル生地だとどうしてもヘタってくるので、クッション性がイマイチです。（※ それでも、使わないよりはマシですが・・・。）

②パームレストを使う

２つ目の方法は、パームレスト（リストレスト）を使う方法です。

パームレスト？
「パームレスト」って何？

「パームレスト」とは、手首を休める座布団のようなもので、上の写真のようにパソコンのキーボードの前やマウスの前に敷いて使います。使用することで段差が生まれ、手首のデスク面などへの接触を回避します。

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僕が使っているのは、NPETのパームレストです。これは、手首をデスク面から保護できることはもちろんですが、表面が程よくサラサラしており、13インチのMacBookより長くてマウスまでカバーできるのがポイントです。

因みに、僕は少しの間、代用品として「アウトドア用の折り畳み座布団」を使っていました。コレが難点だったのは、クッションが硬めで腕が痛くなることと、横幅がMacBookとほぼ同じなので、マウスまでカバー出来ないこと。そして、表面積が広く、摩擦も大きいために手の移動がやや疲れる。以上をヒントにし、僕はNEPTのパームリストを購入しました。

NPETのパームレストのメリット

表面が程よくサラサラしているので、手の移動が割とスムーズ。
裏に滑り止め加工がされている。
横幅が437mmあるので、13インチのMacBookならマウスまでカバーできる。
程よい低反発素材である。
段差によりデスク面などから手首を保護できる。
２年保証がついている。

NPETのパームレストのデメリット

使用状況や人によっては、高さや幅が合わない可能性がある。
サイズ的に持ち運びには向かない。

パームレスト購入時の注意点

※ パームレストは、自身の使用状況に合ったものを選ぶ必要があります。と言うのは、タイピングする時のポジションは、肘を軸にする人、腕を置く人、腕を浮かせる人によって異なります。また、使うキーボードのサイズやマウスの定位置、机や椅子によるポジションの違い、クッションの硬さや高さの好みなども異なるからです。